Dieta anticelulitis

Dieta anticelulitis

 

Son muchos los factores desencadenantes de celulitis. El primero y más importante es ser mujer. Y muchas las formas de mantenerla a raya, el ejercicio y la alimentación las más fáciles de llevar a cabo, las más baratas y, a largo plazo las que mejores resultados dan.

Hoy vamos a dar un rápido repaso a los productos que debemos incluir en nuestra dieta y aquéllos que deberíamos mantener lo más lejos posible de nuestro plato. Desde Pevonia nos recomiendan:

 

DI SÍ A…

  • Alimentos diuréticos. Espárragos blancos, alcachofas, cebolla, puerro, apio, acelgas, espinacas, melón, sandía, piña, pomelo…
  • Productos bajos en sal.
  • Legumbres. Todas son muy recomendables, aunque hay que destacar los beneficios de la soja, ya que contiene fitoestrógenos, hormonas vegetales que ayudan a compensar las fluctuaciones de estrógenos.
legumbres

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  • Cereales integrales. Contienen numerosas vitaminas y además mejoran el tránsito intestinal.
  • Frutas, hortalizas y verduras. Contienen un gran porcentaje de agua que favorece la eliminación de toxinas. Son bajas en calorías y su aporte en vitaminas y minerales ayuda a proteger al organismo frente la oxidación desempeñando un importante papel cardiovascular.
  • Carnes magras y pescado (preferiblemente blanco por contener un 1% de materia grasa).
  • Lácteos desnatados. Quesos frescos desnatados (preferiblemente, con 0% de materia grasa), yogures y leche, todos ellos siempre semi- o desnatados.
  • Agua mineral sin gas. Se deben beber dos litros al día, preferiblemente entre comidas.
  • Infusiones drenantes, sea calientes o frías. Son recomendables las de salvia, hinojo, cola de caballo y Castaño de Indias.
  • Té verde, rico en catequinas antioxidantes.
  • Té blanco, un excelente producto anti radicales libres libre de teína.

 

 

 

DÍ NO A…

  • Las grasas saturadas. Se encuentran en la leche entera, mantequilla, nata y sobre todo en las carnes grasas y los embutidos.
  • La sal. Favorece la acumulación y retención de líquidos. Es importante recordar que la sal no se encuentra sólo en el salero, sino también se haya en altas concentraciones en embutidos, quesos, aceitunas, conservas, alimentos precocinados, anchoas, ahumados, cubitos de caldo concentrado, pan y biscotes con sal.
  • Las bebidas alcohólicas. El alcohol favorece la concentración de toxinas difíciles de eliminar, además de ser muy rico en azúcar.
  • Las bebidas carbonatadas. El gas de estas bebidas, incluso aquellas sin calorías, puede agravar la celulitis.
  • Los azúcares. Sobre todo se deben de evitar todos aquellos alimentos que contengan azúcares refinados en grandes cantidades (golosinas, bollería industrial, etc.).

 

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