Piernas ligeras

Piernas ligeras

En verano las piernas se hinchan, se notan pesadas, duelen. Alimentación adecuada, ejercicio, nutricosmética y geles de efecto frío las vuelven ligeras y descansadas.

Los problemas relacionados con la circulación preocupan al 83% de las mujeres. Tiene una predisposición genética y se agrava con la edad, pero también es provocado por malos hábitos. El aumento de peso y el sedentarismo lo potencian. Estar el forma, hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada es esencial.

La sensación de piernas pesadas y cansadas se produce por diversas causas, como una alimentación rica en sal, una vida sedentaria, o determinadas profesiones que requieren pasar mucho tiempo de pie: personal sanitario, camareros, azafatas, etc. Obesidad, antecedentes familiares,  tacones muy altos, ropa demasiado ajustada que aprieta la cintura o las ingles, cruzar las piernas, algunos medicamentos (antihipertensivos, antiinflamatorios, etc.) pueden acentuar el problema.

 

 

Sedentarismo. Nuestro cuerpo necesita movimiento. Ejercitar los músculos de las piernas contribuye al flujo de  la sangre venosa hacia el corazón y evita la acumulación de sangre. ¿Qué podemos hacer?

  • Subir y bajar escaleras
  • Levantar las piernas de vez en cuando para facilitar que la sangre circule hacia el corazón.
  • Nadar, y concretamente patalear en el agua, activa la bomba muscular de las venas.
  • Bicicleta. Pedalear estimula las contracciones normales de los músculos de las piernas y activa la circulación sanguínea. Hacer bicicleta (también sirve la estática) 20 minutos todos los días es una buena rutina.
  • Andar…

 

 

 

El calor produce una vasodilatación de las paredes venosas, dificultando el retorno de la sangre desde las piernas al corazón. Con mala circulación no debemos exponernos al sol. Si queremos lucir unas piernas con color, los autobronceadores dan un bonito tono de sol.

Leche Corporal Autobronceadora Tacto de Seda de Nuxe,  22,90 €

 

 

 

LA NUTRICIÓN IMPORTA

Combate la obesidad con una dieta cardiosaludable con alto contenido en fibra, que incluya fruta, frutos secos, legumbres, verdura y cereales integrales. Olvida la sal y el alcohol y bebe al menos 2 litros de agua diario. Huye de las dietas milagro y el temido efecto yo-yo.

Alimentos refinados. Tomar en exceso comida procesada, rica en ingredientes artificiales, aumenta la carga tóxica de la sangre impidiendo el aporte de nutrientes esenciales a las venas. La dieta debe ser rica en antioxidantes que actúen sobre la circulación como vitamina C (kiwi, naranja, espinaca…) y bioflavonoides (frutos rojos, uva…).

Exceso de sal. Aumenta la retención de líquidos, causando pesadez y dolor de piernas. Usar zumo de limón y especias para aderezar los platos mejora las recetas disminuyendo la sal.

Estreñimiento. Aumenta el riesgo de las toxinas del intestino y puede ser un indicio a padecer venas varicosas. Una dieta rica en fibra y beber más agua puede reducir el problema.

Complementos venotónicos. Actúan profundamente a nivel venoso. La vid roja, tradicionalmente usada para aliviar la pesadez de piernas, es especialmente rica en bioflavonoides. Esta sustancia activa es reconocida por su papel clave en la salud venosa, preservando las estructuras biológicas de las venas.

Turboslim retención de agua 45 de Forté Pharma 19,98 €.

Vid Roja de Arkocápsulas. Alivio sintomático de la insuficiencia venosa. 12,50 €.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DESCANSO

Es aconsejable dormir con las piernas ligeramente levantadas, poniendo una almohada bajos los pies o elevando las patas de la cama. Otra manera de facilitar la circulación durante el sueño es acostándose sobre el lado izquierdo del cuerpo.

Geles efecto frío.  Son productos de uso tópico indicados para la pesadez de piernas. Se aplican en dirección ascendente para ayudar al retorno venoso. Sus principios tonificantes calman y favorecen la circulación. Geles de uso tópico, automasajes y ayuda profesional consiguen mejorar la circulación sanguínea, aliviar la sensación de piernas pesadas y prevenir la aparición de varices así como eliminarlas si ya están.

 

 

 

 

C&B, crema gel descongestiva con efecto frío, de Montibello, 37 €.

 

 

 

 

 

Aromessence circularome de Decleor. Aceite sérum drenante, 55,40 €.

 

 

 

 

 

 

Si te gustó este tema, igual también te interese:

Deja tu comentario

Da una calificación