Estos son los 12 alimentos que más te embellecen

Estos son los 12 alimentos que más te embellecen

bodegón de diversos alimentos de origen peruano sobre una mesa de madera

 

Que la alimentación puede hacer mucho por tu salud es un hecho. Y que la buena salud aporta un buen aspecto también.

En función de los ingredientes que incluyamos en nuestra dieta podemos conseguir, gracias a sus vitaminas, minerales, efectos diuréticos o propiedades favorecedoras de la creación de colágeno por ejemplo, unos u otros beneficios que se reflejarán en nuestra piel, pelo, y cuerpo.

Como muestra un botón, bueno 12, porque es el número de alimentos que hemos elegido para demostrarte cómo te embellecen.

 

1. Brócoli. Aporta luminosidad cutánea

Su riqueza en antioxidantes como la vitamina C y E, estimulan la producción de colágeno a la vez que protegen la piel de la radiación solar porque los nutrientes del brócoli son absorbidos directamente por la piel, creando una barrera de enzimas.

cacerola con brócoli en agua puesta al fuego

Cats Coming

 

2. Aguacate. Mantiene la piel hidratada
y las piernas sin varices

Rico en vitamina A, que repara los tejidos evitando la deshidratación de la piel, y vitamina E, antioxidante que protege la epidermis frente a la contaminación, el frío, el viento y otros agentes agresivos medioambientales, desencadenantes de la deshidratación cutánea.

En cuanto a las varices, el aguacate contiene ácido linoleico y linolénico, los cuales ayudan a mantener las arterias y venas de todo el cuerpo saludables y muy bien lubricadas.

 

3. Legumbres. Refuerza el sistema inmune

Las legumbres son ricas en vitamina B y fibra pero, además, contienen otras vitaminas y minerales muy beneficiosos para reforzar el sistema inmunológico y para mantener una buena salud en general: vitamina E, ácido fólico, zinc y hierro.

 

4. Marisco o huevos. Mantiene las uñas fuertes por su alto contenido en zinc

Algunos mariscos como las almejas, los berberechos y los mejillones tienen un importante contenido de hierro, que puede favorecer las uñas quebradizas debido muchas veces a casos de anemia. El huevo, no sólo por el zinc que previene las manchas blancas, también por su contenido en biotina.

un plato con gambas y calamares rodeado decanos con tenedores, dispuestos a pinchar

ROMAN ODINTSOV

 

 

5. Semillas de lino o salmón, ricas en Omega,
aliados 
antiflacidez

Los ácidos Omega ayudan a crear un entorno ideal para la producción de colágeno.  El colágeno proporciona soporte y firmeza a los tejidos del cuerpo, especialmente a la piel. Pescados como el salmón y el atún, los frutos y  las semillas de lino son excelentes fuentes de ácidos grasos.

 

6. Pimientos, té verde. Eficaces antioxidantes
contra las manchas

Aportan a la piel micronutrientes como los carotenoides, vitaminas A, C y E; oligoelementos como el cobre, selenio… y agua, que ayudan a evitar la aparición de manchas cutáneas.

 

7. Frutos secos. Lo mejor para tener un cabello fuerte

Las grasas vegetales saludables que contienen, especialmente las nueces, ayudan a hidratar el cabello así como a evitar que se rompa.

 

8. Plátano. Fuente de potasio, imprescindible para la tonificación muscular

El potasio es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo normal de los músculos, al igual que la contracción muscular. Nos ayuda a mantener los músculos sanos.

bodegón de frutos rojos, fresas y arándanos, con rodajas de plátano

suzy-hazelwood

 

 

9. Frambuesas o frutos rojos: Depurativas y adelgazantes

Contienen fibra, vitamina C, compuestos fenólicos y ácidos málico y cítrico, entre otros que los hace bactericidas, diuréticos. La frambuesa en concreto reduce la grelina, una hormona que estimula el hambre y la ingesta de alimentos, es decir, las ganas de comer. Por eso contribuye a la combustión de la grasa del abdomen y en las caderas, además de disminuir, el apetito.

 

10. Pepino, avena. Previenen las arrugas
por su contenido en 
silicio

El silicio es fundamental para retener agua en las células. Es capaz de acumular 300 veces su peso en agua. Tener la fuente de hidratación suficiente garantiza que las células reciben todos los nutrientes necesarios, por eso previene las arrugas.

 

11. Coco y espinacas. Ayuda a la cicatrización

Con alto contenido en zinc, ayuda al cuerpo a sintetizar proteínas y desarrollar el colágeno, por lo que es un mineral importante para la cicatrización de las heridas.

 

12. Piña. Excelente contra la celulitis

Especialmente el corazón de la piña, que es rico en bromelina, una enzima que hace que el cuerpo produzca sustancias que combaten el dolor y la hinchazón, inflamación. Se indica como apoyo en terapias de control de peso y para combatir la celulitis.

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