Evitar la deshidratación estival

Evitar la deshidratación estival

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La falta de agua es el principal causante de la deshidratación estival, pero hay otros factores que también contribuyen a que la piel presente déficit de hidratación en esta época del año. Virginia Sánchez, dermatóloga de Clínicas Dorsia, nos da los consejos y claves para mantenerla jugosa a pesar del sol, la sal y el cloro.

Tener la piel deshidratada en verano no es culpa solo de las altas temperaturas, la sal del mar o el cloro de las piscinas. Una mala alimentación o gestos de cuidado erróneos pueden hacer que la tez se muestre mate, demasiado seca o con falta de flexibilidad.
La experta nos da unos consejos clave para mantener la hidratación y lucir una piel de aspecto saludable y luminoso.

Tomar frutas y verduras

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Toma frutas y verduras

La piel se compone en un 70% de agua. Gran parte de su hidratación se obtiene a través del consumo de agua que bebemos a lo largo del día, ya sea directamente o a través de alimentos ricos en ella. Por eso, además de los dos litros diarios recomendados, hay que tener en cuenta el potencial de algunos alimentos, especialmente frutas y verduras ricas en H2O y vitaminas, que ayudan a complementar una hidratación correcta.

  • Sandía. Con un 93% de agua y muy baja en calorías, aporta fibra, azúcares, antioxidantes y vitaminas como la B y la C.
  • Pepino. Considerado un drenante natural, gracias a su enorme aporte de agua, 96% de su contenido, es ideal para añadirlo en ensaladas y cremas en esta época del año.
  • Espárrago. Posee propiedades diuréticas y un alto contenido en agua y fibra, por lo que ayuda a la eliminación de toxinas y desechos.
  • Calabaza. Con un 95% de agua en su contenido, es rica en fibra, provitamina A, vitamina C, E y B. Pruébala asada o en un pincho a la parrilla, deliciosa.
  • Naranja. Rica en vitamina C, de cada 100 g, un 85% es agua. Otros cítricos estupendos para calmar la sed de la piel son el limón o el pomelo.

La Dra. Sánchez recuerda que el consumo de alcohol y tabaco contribuyen al mal estado de la piel, además de a la salud general.

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Además de una buena alimentación, no hay que olvidar determinados gestos de cuidado que ayudan a mantener la piel hidratada y visiblemente saludable, evitando la sequedad y tirantez propias de esta estación.

  • Aplicar filtro solar FPS 50+ a diario para evitar la acción deshidratante del sol.
 Optar por sérums enriquecidos con vitamina C por las mañanas, siempre debajo del filtro solar, y ácido hialurónico o retinoico por las noches para reparar y devolver jugosidad.
  • Limpiar bien la piel a diario es imprescindible para eliminar todo lo acumulado durante el día. Además, una vez a la semana es recomendable realizar una exfoliación suave, seguida de una mascarilla hidratante y/o calmante.

Para reforzar esta rutina, la Dra. Virginia Sánchez recomienda la realización de tratamientos de mesoterapia facial con ácido hialurónico para rehidratar la parte profunda de la piel durante los meses del verano, ya que estimula la producción de colágeno y se suele acompañar de otros compuestos con efecto antioxidante contra los radicales libres.

 

Mis cosméticos favoritos

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La crema ideal para mantener la piel hidratada esta temporada. PVP: 38,55 €. Disponible en tiendas Sephora.

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