Todavía seguimos lamentando los excesos navideños. Y la verdad es que no sabemos por donde empezar, porque pasar de ‘todo a nada’ es francamente complicado. Por eso los expertos se esfuerzan en aconsejarnos cómo conseguir recuperar la línea con salud sin desesperar en el intento. Aquí tienes una selección de los que más nos han gustado.

1.- Alimentación ligera

El objetivo fundamental durante estas fechas es el de depurar, y por ello se deben elegir menús digestivos que ayuden al organismo a depurar al máximo y cuanto antes las calorías ingeridas. Para ello, la solución que nos proponen los expertos de Kaiku pasa por alimentos que ayuden a digestiones rápidas, ligeras y sin incidencias: alcachofas, cebolletas, yogures sin lactosa, pomelo, infusiones con efecto diurético, como el té verde.

Por otra parte, los expertos recuerdan que dormir las horas necesarias ayuda a frenar el hambre, fomenta la pérdida de peso y la quema de calorías e, incluso, ayuda a controlar las porciones de alimentos al día siguiente.

2.- Depurar y fortalecer

El hotel Barceló Sancti Petri Spa Resort propone ponerle solución a los excesos gastronómicos con una escapada en clave desintoxicante y tonificante, de manera que no sólo se depure el organismo a nivel interno, sino también externo, ya que permite fortalecer y endurecer zonas que toman un aspecto poco deseado en estas fechas, como puedan ser el abdomen, los glúteos o los muslos.

Detox & Toning consiste en un plan gastro totalmente personalizado cuyo objetivo es comer de manera saludable, con ingredientes que eliminan las toxinas del cuerpo y tienen efecto quema-grasas. Asimismo, el wellness personal assistant del hotel diseñará también un plan de tratamientos drenantes (masajes linfodrenantes, que permiten quemar grasas y devolver tersura a la piel, mejorando la circulación) y de ejercicios tonificantes para devolver la forma y el tono muscular. Duración: 7 noches. PVP: desde 895 €.

3.- Solución drenante

Los laboratorios Arkopharma proponen para la post Navidad y comienzos de año 4321 Burnes Plus, una solución bebible con extracto de diez plantas (mate, guaraná, té verde, café verde, rábano negro, diente de león, hinojo, achicoria, kola y cebada) que ayuda a quemar, eliminar y detoxificar.  PVP: 20 €. En farmacias y parafarmacias.

4.- Tratamiento Spa

Tropical Wellness Spa propone un programa detox natural de tres días:.

• Día 1: exfoliación Gommage Sucre, una limpieza profunda a base de azúcar moreno, sal del Mar Muerto, aceites esenciales y algas. Y un drenaje linfático con aceite de romero para contribuir con la eliminación de residuos.
• Día 2: baño de algas microestrelladas, con propiedades drenantes, lipolíticas, reafirmantes, mineralizantes y precursoras del adelgazamiento y un masaje circulatorio con menta piperita para estimular el movimiento de líquidos.
• Día 3: envoltura de lodos marinos con manta térmica y masaje lipolítico, perfecto para la eliminación de grasas.

PVP tratamiento 3 días: 285 €.

5.- Superalimentos y cosmética

Dafna Shaham, naturópata, aromaterapeuta y creadora del atelier de cosmeceuticals natural Dafna´s Personal Skincare, aconseja un plan detox para comer de forma sana y equilibrada.

• 1. Zumo detox. Con ingredientes ricos en antioxidantes y beneficiosos para la salud. Por ejemplo, los zumos o batidos dietéticos combinando frutas y verduras con súper alimentos, como semillas de Goji o de alga Espirulina. Así tendremos batidos muy ricos y nutritivos.
• 2. Freekeh. Es rico en proteínas, fibra y minerales y no debe faltar en tu plan detox. Se puede preparar como la quinoa, con un poco de agua, y añadir a ensaladas con frutas deshidratadas y hortalizas añadiendo a tu organismo propiedades como el selenio, potasio, magnesio o hierro.
• 3. Cuidado externo. Hay que cuidarse por dentro y también por fuera con productos naturales de alta gama que aportan detox. Sérum de Dafna, con activos bio 100% naturales y la Biotecnología avanzada ayuda a combatir los procesos de envejecimiento de la piel. Incluye 11 potentes activos como los aceites de rosa mosqueta y oligosacáridos de la raíz de achicoria, que aumentan la producción y la síntesis natural del colágeno produciendo un efecto tensor inmediato, y ácido hialurónico que contribuye a mantener altos niveles de hidratación. PVP: 65 €.

6.- Acelerar el metabolismo

Daniel Marin, Cosmetólogo y Director del Centro de Belleza Santum, nos propone Santum Detox, un tratamiento para detoxificar el organismo y limpiarlo de las impurezas y toxinas acumuladas inspirado en los beneficios del mar y la cafeína. Para ello, ha elegido activos de origen natural, combinando a la perfección, oligoelementos esenciales y sedimentos biológicos, con algas laminarias, agua de mar y sales termales. En una sola sesión consigue acelerar el metabolismo, aumentar la combustión de grasas y ayudar a eliminar la retención hídrica. PVP: 65 €.

7.- Ácido hialurónico

El doctor Antonio Licitra, especialista en medicina estética, oncólogo e internista, ha creado un tratamiento exclusivo para Med-Estetic: Biodetox, un protocolo que combina los aportes de activos necesarios para la piel consiguiendo desintoxicarla y proporcionándola oxígeno, vitalidad, brillo e hidratación. Ha seleccionado minuciosamente activos como el ácido hialurónico, antioxidantes, vitaminas y polinucleótidos, capaces de estimular la dermis, para aplicarlos de forma local mediante la intradermoterapia y precursores del ácido hialurónico por vía oral. El doctor lo aplica en diferentes puntos estratégicos del rostro, cuello y escote.

Beneficios: desintoxica y aporta oxígeno a nuestro organismo; al ser suministrado por vía oral todo el cuerpo se ve beneficiado, ya que mejora las funciones no sólo de la piel, sino de articulaciones, y vértebras, reduciendo dolores y molestias. Biodetox cuida la piel y la mima ofreciendo resultados de vitalidad, brillo, hidratación y nutrición adecuados. PVP: 190 €.

8.- Entrenamiento y nutrición personalizados

BodyOn ha diseñado un programa de entrenamiento y nutrición personalizado que te ayudará a quemar la grasa acumulada, retención de líquidos y eliminar toxinas. Los nutricionistas pautaran un menú con hábitos alimenticios saludables sin pasar hambre. Recomiendan no saltarse las 5 comidas, aumentar el consumo de agua, disminuir las bebidas gaseosas y cocinar al vapor, horno o plancha.

El Plan de entrenamiento tiene como objetivo la quema de grasa y pérdida de calorías. Se ha creado una tabla donde predominan los ejercicios cardiovasculares combinándolos con fuerza resistencia, centrándose en el abdomen, en el caso de hombres y piernas, glúteos y abdomen, en el caso de las mujeres. Te dan las claves para ponerte en forma disfrutando en tan solo 20 minutos al día.

Resetea tu cuerpo y elimina los kilos de más.