El yoga es una disciplina tradicional, física y mental de origen indio. Según las doctrinas hindúes en las que se asienta el yoga, el ser humano debe satisfacer tres necesidades para llevar una vida plena: la necesidad física, que es salud y actividad; la necesidad psicológica, que es conocimiento y poder, y la necesidad espiritual, que es felicidad y paz. Y a su unión se llega mediante la meditación con posturas físicas, denominadas asanas. Alcanzarás la paz optando por la modalidad que más te conviene.

ASTHANGA, energía para el relax

Es un yoga energizante y dinámico, que ejercita posturas o asanas combinando respiración y movimiento. En las meditaciones se permanece continuamente alerta y consciente, y se respira rápida y profundamente. Su fin es llegar a controlar la mente y el pensamiento, por lo que está indicado para estados de nerviosismo y estrés.

IYENGAR, cuestión de posturas

Su práctica resalta la implicación de la mente en la realización de las asanas. Se hace observando los movimientos y detalles que forman una postura o ejercicio respiratorio, pero manteniendo la pasividad del cerebro y de sus órganos de expresión, sobre todo ojos y oídos. En las clases hay una gran participación verbal por parte de los profesores, y es ideal para quienes quieren corregir sus posturas.

HATHA, del cuerpo a la mente

Es un yoga que parte de lo físico para beneficiar la salud mental. Se concentra en las posturas corporales y tiene una gran eficacia terapéutica, preventiva y para la rehabilitación. Como se hace mucho hincapié en la relajación corporal mediante la vinculación con la mente, es ideal para la recuperación de lesiones y contracturas y la corrección de malas posturas corporales que generan otras dolencias.

KUNDALINI, si ya tienes una edad

Las posturas son sencillas, requiere poca exigencia física y su práctica genera tranquilidad, porque los movimientos son lentos o se trabaja en posturas estáticas. En sus clases se incide mucho en la respiración y la relajación, por lo que es perfecto para personas muy tranquilas y pacíficas, o para quienes necesitan reducir la velocidad de su ritmo de vida.

BIKRAM Y AÉREO

No son tipos de yoga propiamente dicho, simplemente se refieren al ambiente en que se practica. El primero en una sala con altas temperaturas, 40ºC, y el segundo suspendido en el aire.

Si te gustó este tema puede que también te interese:

• Bikram yoga
• En ejercicio, vamos por partes
• El deporte que mejor te va
• Articulaciones en forma
• En forma con entrenamientos de 20 minutos