Cabello sano también en otoño

Cabello sano también en otoño

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Sí, porque igual que la hoja, también nuestro pelo cae en esta época del año, pero tranquilo@, es algo natural, parte del ciclo vital, se está regenerando. O así debería ser. ¿Notas que se te cae más de lo habitual? ¿Que no sale tanto cabello nuevo como pierdes? ¿Crees que ha disminuido su densidad?

De aquí a 100 años todos calvos, está claro. Pero antes de eso, pasamos por etapas que pueden provocar una pérdida excesiva de pelo (partos, situaciones de estrés, infecciones, algunos medicamentos, anemia…). Lo primero, acudir al médico para descartar cualquier problema serio.

Después, y si el médico no lo desaconseja, tomar medidas que ayuden al proceso de regeneración capilar, incentivándolo. Con la edad, el cabello además de disminuir en número, se va haciendo más fino, con lo que la sensación de pérdida es mayor.  Así que una vez comprobado que todo está bien, desde el punto de vista de la salud, un complejo vitamínico nunca está de más. Porque aunque los niveles nos den bien en una analítica, eso sólo quiere decir que no estamos enfermos, pero calvos sanos hay un montón. Y es que la pérdida de pelo, así sin más, no es nada malo.

Para lucir un bonito corte de temporada, como éste que te propone Michel Meyer,
necesitas un cabello fuerte, sano y bonito.

Las vitaminas y minerales ingeridas a través de la alimentación habitual, por buena que sea, se destinan en primer lugar al mantenimiento de órganos vitales, lo que queda para el pelo y la piel es mínimo.

En situaciones de estrés, o simplemente un cambio de estación como el que estamos pasando,  el pelo necesita una inyección de vitalidad que la dieta no cubre. Por no hablar de los alimentos que comemos, cada día más faltos de ‘sustancia’ por suelos empobrecidos, productos recogidos antes de tiempo y madurados en cámara, frutos con meses de distancia entre el árbol y nuestro plato, etc.

Una buena alimentación cubre las necesidades básicas pero una buena cabellera, con cuerpo, brillo y fuerza necesita un complemento nutricional al menos uno o dos meses al año. Estos son algunos de mis favoritos:

 

Expert Keratina de Forté Pharma (24,95 €), rico en keratina bioactiva que, junto a la arginina y el cinc, actúa desde el interior para devolver al cabello toda su fuerza, volumen  y brillo. Mejora la salud del pelo actuando también contra el encrespamiento capilar. Se recomienda tomar un comprimido al día por la mañana, antes del desayuno durante un mes como mínimo para frenar la caída y estimular el crecimiento. Se vende en farmacias y parafarmacias.

 

 

Inovance Cabello y uñas de Ysonut (18 € aprox.). A base de silicio, magnesio marino natural, gelatina de pescado, aceite de borraja (aporta los ácidos grasos esenciales que favorecen la fluidez de las membranas celulares y su integridad). Extracto de mijo (aporta los aminoácidos que contienen azufre, cinc), levadura de cerveza biológica, vitaminas del grupo B, C y E.

 

Arkocapil Advance Forte de Arkopharma (14,95 €), un clásico de farmacias y parafarmacias que contribuye a la conservación y belleza del cabello. Entre sus ingredientes nos encontramos con el cobre, mineral esencial en la formación del pigmento (color) del cabello; hierro que transporta el oxígeno a los folículos del cabello, fundamentales para su crecimiento y vitalidad; y selenio, antioxidante que protege las células, incluidas las del cabello, de los radicales libres.

 

Por supuesto hay muchas más en el mercado, si éstas no te convencen o en tu ‘zona horaria’ no las encuentras, sólo has de buscar aquéllas con los ingredientes básicos aquí mencionados. Y si a pesar de lo dicho sobre la ‘comida de nuestro tiempo’ huyes de pastillas, estos son algunos de los alimentos más ricos en: 

  • Azufre: carne roja, huevos y leguminosas, pollo, pato, frutos secos y semillas.
  • Cinc: chocolate, cacao, cordero, ostras, cacahuetes, calabaza, mantequilla, hígado.
  • Cobre: almendras, nueces, pasas, lentejas, habas, aguacates, cereales integrales.
  • Hierro: hígado de pollo, patés, espinacas, arroz, brócoli, aceitunas, chufas, mariscos.
  • Magnesio: soja, judías, pipas, levadura de cerveza, almendras, avellanas, nueces.
  • Selenio: frutos secos, legumbres, cereales integrales.
  • Silicio: espinacas, perejil, remolacha, judías verdes, zanahoria, tomates, plátano, pasas.

 

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3 Comentarios

  1. ¿Este post puede ser usado también por los hombres o debemos tomar otro tipo de complementos?

    • En principio hay pocas diferencias entre unos y otras. Ten en cuenta que no estamos hablando de alopecias graves, que ahí sí puede haber problemas hormonales diferentes. Se trata de caída capilar estacional y para minimizar sus efectos basta con un aporte de vitaminas y minerales adecuados. Algunas marcas, como Viviscal, tienen complementos específicos para hombre y mujer. Los aquí nombrados sirven para ambos sexos.

  2. Yo lo nota muchísimo en esta época, en el pelo y en las uñas. Tomo más complementos y hierro que siempre me falta. Me ha encantado la tabla de los alimentos y echaré un vistazo a los productos que nos cuentas. Un beso

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