Por fin llegó el verano!
Tirantes, palabras de honor, bañadores y camiseta sin mangas se convierten en nuestro vestuario habitual. Qué ganas teníamos!
Pero la emoción pronto se convierte en decepción. Empezamos a probarnos las prendas más apetecibles y el espejo nos recomienda que mejor una blusita de media manga, o un echarpe sobre los brazos, incluso una rebequita por si refresca.
Si, lo sé, son expresiones que suenan a vieja. Pero es que nuestros bazos ya tienen cierta edad. Y eso que escuchábamos a nuestras abuelas ahora entendemos que tiene un por qué. Se conoce como ‘alas de murciélago’, flacidez en los brazos que cuando los levantamos desnudos para saludar con efusión la piel de axila a codo se mueve con mayor velocidad que la mano.
Hay algo que podamos hacer? Si!
Javier González, experto en técnicas deportivas y director del espacio de entrenamiento JG Fitness Coaching, nos propone la tabla CC más Electrofitness para lucir unos brazos bonitos y tonificados.
Cosas de la edad
Cosas de la edad
Con el tiempo se produce una extremeda flacidez en los brazos debido a la pérdida de colageno. También influye no haber trabajado el tríceps, por supuesto. Pero como todo tiene solución, como también decía mi abuela, vamos a ponernos a ello y conseguir unos brazos firmes en tiempo récord para, antes de irnos de vacaciones, es una zona muy agradecida, luzcan torneados de hombro a codo.
La tabla CC, correctos y constantes, son una serie de ejercicios marcados por el profesional. Existen infinitas opciones, pero par que vayas tomando nota, aquí tienes algún avance.
Fondos de tríceps
Fondos de tríceps
Con las rodillas apoyadas en el suelo, realizar flexiones usando sólo la fuerza de los brazos.
Realizar el mismo movimiento, ahora apoyándonos sólo sobre las puntas de los pies.
Tríceps en polea
Tríceps en polea
De pie frente a la polea, con las rodillas semi flexionadas y la espalda recta, colocar los brazos con ángulo de 90 grados y realizar una extensión.
Tríceps a una mancuerna
Tríceps a una mancuerna
Sentados a 90 grados y mejor con la espalda apoyada, realizar una extensión vertical con una mano.
Electrofitness
Potencia los resultados de estos ejercicios en tiempo récord con electrofitness. la colocación de electrodos en los tríceps generará una contracción indolora en los musculos idóneos. PVP: desde 25 €/45 min. Javier González recomienda 12 sesiones combinadas.
Electrofitness
Potencia los resultados de estos ejercicios en tiempo récord con electrofitness. la colocación de electrodos en los tríceps generará una contracción indolora en los musculos idóneos. PVP: desde 25 €/45 min. Javier González recomienda 12 sesiones combinadas.
Di adiós a las ‘alas de murciélago’ con un ejercicio constante y mantenido en el tiempo, sino volverán a aparecer. También recuerda seguir una dieta equilibrada que incluya proteínas suficientes para mantener un buen nivel de colágeno.
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Juana Acosta
“Belleza es disfrutar de los pequeños milagros cotidianos”